您好,欢迎访问《武威市端木华美钢结构、膜结构贸易商行》
CALL TO SCHEDULE YOUR FREE!
+86-999999999
9999999@qq.com

Featured Products

Active Air In-Line Duct Fans offer innovation and performance at a great price. With a full line of fans to meet your needs.

Exhaust fan noun engin4

Exhaust fan, also known as negative pressure fan, negative pressure fan. Is the use of air convection... .

Exhaust fan noun engin3

Exhaust fan, also known as negative pressure fan, negative pressure fan. Is the use of air convection... .

Exhaust fan noun engin2

Exhaust fan, also known as negative pressure fan, negative pressure fan. Is the use of air convection... .

Exhaust fan noun engin

Exhaust fan, also known as negative pressure fan, negative pressure fan. Is the use of air convection... .

Round ventilation fan4

220V Fresh Air Exhaust Round Duct Fan General Features 1. The shell is made of polypropylene plastic,... .

Round ventilation fan3

220V Fresh Air Exhaust Round Duct Fan General Features 1. The shell is made of polypropylene plastic,... .

Round ventilation fan2

220V Fresh Air Exhaust Round Duct Fan General Features 1. The shell is made of polypropylene plastic,... .

Round ventilation fan

220V Fresh Air Exhaust Round Duct Fan General Features 1. The shell is made of polypropylene plastic,... .

Company News

  • Meeting room and sales team

    田中久一是日本陆军中将,他是侵...

    田中久一是日本陆军中将,他是侵华日军的将领,他为日军在战争方面有很大的战绩,那么田中久一为什么是头号战犯,他的罪行是日本领军中最高的吗?  

    08-12
  • Meeting room and sales team

    随着生活节奏的加快,越来越多的...

    随着生活节奏的加快,越来越多的都市女性在生活和工作中由“加班”变成了“加斑”,成为了“斑女郎”的一份子。那么怎样祛斑最快最有效呢?在我们的日常生活中,又有哪些有...

    08-12
  • Meeting room and sales team

    2019年“3·15”之际,中...

    2019年“3·15”之际,中国质量检验协会携手中粮、恒大、华为、阿里、京东、海尔等全国产品和服务质量诚信示范企业,组织开展了以“坚持质量第一,坚守质量诚信;抓...

    08-12

武威市端木华美钢结构、膜结构贸易商行

今天我们就来看看,中老年人到底该如何正确补钙?

首先一定要强调,不管是中老年人还是儿童青少年,孕妇,乳母要想补钙,首选的是食物中摄取。50岁以上的人,每天钙的推荐摄入量是1000毫克。要保证1000毫克钙的摄入,老年人可以选择每天早晚各一盒纯牛奶。每天保证一斤以上蔬菜的摄入,其中有一半是绿叶菜。另外再适当摄入一些豆制品和鱼虾,差不多就够了。实在从膳食中摄入的钙没有办法满足推荐摄入量的需求,再考虑钙补充剂。

老年人补钙除了要摄入充足的钙之外,还要摄入充足的促进钙吸收的成分维生素D,维生素D在体内最重要的合成途径是阳光的照射。所以老年人每天要保证至少一个小时以上的外出活动时间。以满足维生素D合成所需要的阳光照射。对于北方的冬季或者空气污染比较严重地区的老人以及户外活动时间不足的老人,建议每天补充400个国际单位,也就是10微克的维生素D补充剂来促进钙的吸收。

除了摄入充足的钙和维生素D之外,老年人还要注意延缓钙的流失。这就需要充足的蛋白质和维生素C。很多老年人在饮食中有一个误区,认为随着消化吸收功能的下降,老年人的饮食应该以清淡为主。其实蛋白质特别是优质蛋白,在老年人的机体中发挥着非常重要的作用。比如防止肌肉衰减,防止钙流失等等,所以老年人在补钙的同时,还要注意摄入富含优质蛋白的食物,如适量的瘦肉,去皮禽肉,鱼虾等。

综上所述,老年人科学补钙要做到三点,第一摄入充足的钙,第二保证充足的维生素D,第三摄入充足的蛋白质和维生素C来防止钙的流失。

来源:百度百家 日期:2019-04-17